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小孩一周养分食谱，健康可口又易作念
孩子的成长需要平衡的养分救助，合理的饮食安排不仅能匡助他们健康成长，还能引发食欲和培养精熟的饮食民俗。以下是一份稳当一周的小孩养分食谱，七台河鼎睿演艺有限公司简略易作念且兼顾可口与健康。
**周一：能量满满的一天**
早餐：全麦面包配鸡蛋煎饼， 上海全方实业有限公司搭配一杯牛奶。
上昼加餐：极新生果（如苹果或香蕉）。
午餐：米饭+清蒸鱼+胡萝卜炒西兰花。
下昼茶：酸奶+坚果。
晚餐：红薯粥+小菜（如黄瓜拌木耳）。
**周二：补充维生素**
早餐：小米粥+煮鸡蛋+小馒头。
上昼加餐：橙子或猕猴桃。
午餐：牛肉炖土豆+青椒肉丝+紫菜蛋花汤。
下昼茶：奶酪片+葡萄干。
晚餐：玉米粒炒饭+凉拌菠菜。
**周三：增强免疫力**
早餐：豆乳+烧饼+煮花生。
上昼加餐：蓝莓或草莓。
午餐：鸡胸肉沙拉+番茄鸡蛋汤。
古今文献 - 见证历史文化的传奇之路下昼茶：香蕉牛奶奶昔。
晚餐：杂粮饭+清蒸虾仁+冬瓜汤。
**周四：高卵白膳食**
早餐：鸡蛋羹+全麦面包+苹果。
上昼加餐：核桃仁+酸奶。
午餐：红烧排骨+炒芽菜+海带豆腐汤。
下昼茶：苹果酱饼干。
晚餐：南瓜小米粥+清蒸鱼。
**周五：补钙日**
早餐：牛奶燕麦粥+鸡蛋卷。
上昼加餐：橙汁。
午餐：虾皮豆腐汤+鸡肉蔬菜意面。
下昼茶：芝士棒+橙子。
晚餐：黑米粥+卤鸡翅。
**周六：应酬消化**
早餐：鸡蛋饼+牛奶。
上昼加餐：葡萄或樱桃。
午餐：三文鱼刺身+蔬菜沙拉。
下昼茶：酸奶+小蛋糕。
晚餐：绿豆汤+素炒时蔬。
**周日：家庭聚餐**
早餐：全家悉数享用煎饺+小米粥。
上昼加餐：西瓜或哈密瓜。
午餐：暖锅（以瘦肉、海鲜为主， 杭州欧舒康卫浴有限公司常宁人才网_常宁招聘网_常宁人才市场配蔬菜和菌类）。
下昼茶：好处爆米花+果汁。
晚餐：清淡的家常菜， 台州市秦利机械有限公司比如清蒸鱼+炖鸡汤。
这份食谱能干卵白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物资的合理搭配常宁人才网_常宁招聘网_常宁人才市场， 飞鹰集团有限公司概况欢喜孩子广宽所需的养分需求。同期，食材的选拔尽量万般化，让孩子吃得快活又健康。但愿每位小一又友皆能在这一周的可口中闹热成长！